बच्चों में बचपन से ही डालें हेल्दी हैबिट्स
9/2/2015
NationalDuniya
अगर बच्चा बचपन में ही हेल्दी हैबिट्स को फॉलो करना सीख जाए, तो ये उसके लिए जिंदगीभर फायदेमंद साबित होंगी। पैरंट्स के तौर पर आप उनमें हेल्दी हैबिट्स डिवेलप करने में मदद कर सकते हैं। इसके लिए आपको उठाने होंगे ये आसान कदम : बनें रोल मॉडल : रोल मॉडल बनने के लिए आपको परफेक्ट बनने की जरूरत नहीं है। बस अपनी ऐक्टिविटीज सही करने की जरूरत है। अगर बच्चे आपको कुछ हेल्दी खाते देखेंगे, तो वे भी हेल्दी ही खाएंगे। अगर वे आपको फिजिकल ऐक्टिविटी में हिस्सा लेते हुए दिखेंगे, तो उनमें भी फिजिकल ऐक्टिविटी में हिस्सा लेने की इच्छा जागेगी। इस तरह आप उनके जेहन में अच्छी सेहत का एक लक्ष्य बिठा देंगे। पॉजिटिव रहें : बच्चों को यह न बताएं कि वे क्या नहीं कर सकते। इसकी बजाय उन्हें बताएं कि वे क्या कर सकते हैं। इनमें अगर फन भी शामिल हो, तब तो बस मजा ही आ जाए। अच्छे काम के लिए सबको तारीफ सुनना पसंद होता है। ऐसे में उनकी तारीफ करें और पॉजिटिव एनर्जी भरें। फैमिली को रखें साथ : पूरे परिवार के साथ घूमने का प्लान बनाएं। अपने घर की हर ऐक्टिविटी में फैमिली को शामिल करें। एक्सर्साइज से लेकर घर के कामों तक में फैमिली की हेल्प करें। इससे बच्चों के मन में साथ रहने का संदेश जाएगा। व्यवहारिक रहें : जिंदगी में कल्पानाओं की उड़ान को छोड़ते हुए रीयलिस्टिक गोल डिसाइड करें। रोज थोड़ी-थोड़ी एक्सर्साइज करें और अपनी हेल्थ में थोड़े समय बाद बड़ा चेंज नोटिस करें। टीवी, कंप्यूटर और विडियो गेम को सीमित करें : अगर आप बच्चे के सामने ज्यादा टीवी देखेंगे या कंप्यूटर पर काम करेंगी, तो यही आदत आपका बच्चा भी सीखेगा। इस तरह देर तक एक ही जगह बैठने वाले काम से शरीर में आलस और फिजिकल परेशानियां जन्म लेती हैं। फिजिकल ऐक्टिविटी को बढ़ावा दें : अपने बच्चे को उसकी पसंदीदा फिजिकल ऐक्टिविटी में हिस्सा लेने के लिए प्रोत्साहित करें। हालांकि ध्यान रखें कि बच्चे को उस ऐक्टिविटी में मजा आना चाहिए। बच्चा जो भी एंजॉय करे उसे उस ऐक्टिविटी में आगे बढ़ाने की कोशिश करें। इनाम दें सोच-समझकर : अच्छे काम के लिए बच्चों को टीवी, विडियो गेम, कैंडी, स्नैक्स वगैरह इनाम में देने से बचें। बच्चों के अच्छे काम को प्रोत्साहित करने के कुछ दूसरे तरीके तलाशें। डिनर टाइम में सब साथ हों : डिनर टाइम को फैमिली टाइम की तरह ट्रीट करें, जिसमें परिवार का हर सदस्य शामिल हो। इस समय चूंकि परिवार का हर सदस्य मौजूद होता है, तो बच्चों के कुछ गलत खाने की संभावनाएं थोड़ी कम हो जाती हैं। साथ ही उन्हें फैमिली के साथ टाइम बिताने का मौका भी मिलता है। खेलें फूड लेबल रीडिंग गेम : सुनने में थोड़ा अजीब लगेगा, लेकिन अगर घर का हर सदस्य अपनी सेहत और खाने को लेकर कॉन्शस होगा तो बच्चे इससे काफी कुछ सीखेंगे जो उनकी सेहत पर जिंदगीभर असर डालेगा। इनवॉल्व रहें : अपने बच्चे की सही सेहत के लिए उसके साथ रहें। उन्हें अच्छा खाने के लिए प्रोत्साहित करें। इस बात को सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा जो भी खाए, उसका उसकी सेहत पर पॉजिटिव असर पड़े।
 
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Posted On: Feb 14 2016 7:23AM
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